खिंचाव धीरे करें और हर एक को 20 सेकंड रोकें। तेज़ चलें; आप बात कर सकें पर गा न सकें। साँस के लिए चार गिनती में लें, छह में छोड़ें।
हृदय रोग या पीठ दर्द हो तो पहले डॉक्टर से पूछ लें। यह सामान्य जीवनशैली गाइड है।
यह एक डेमो ख़बर है: इसमें आए सभी नाम, स्थान, संस्थाएँ और आँकड़े काल्पनिक हैं।
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